Welchen fisch sollte man in der schwangerschaft essen

Es wird davon ausgegangen, dass eine schwangere Frau Mal pro Woche Fisch in einer Menge von etwa Gramm verzehren sollte. Am besten ist es, fetten Fisch zu essen, vor allem Meeresfische. Für Schwangere werden empfohlen. 1 Aal; Hai; Hecht; Heilbutt; Kabeljau ; Dorade; Hering; Lachs; Makrele; Sardellen ; Flunder; Forelle; Karpfen; Seelachs; Schellfisch. 2 Hering · Makrele · Sardinen · Sardellen · Lachs (Achtung, keinen geräucherten Lachs!). 3 Dorade · Hering · Lachs · Shrimps · Kabeljau · Makrele · Sardellen · Sardinen. 4 Fisch ist reich an OmegaFettsäuren, die für eine gesunde Kindesentwicklung notwendig sind. Fisch ist eine hochwertige Eiweißquelle. Fisch sollte ein- bis zweimal pro Woche auf dem Speiseplan stehen. Du solltest Fisch niemals roh essen, sondern immer gut durchgegart. Sushi mit rohem Fisch ist in der Schwangerschaft nicht empfehlenswert. 5 Welchen Fisch du essen solltest, erfährst du in der nachfolgenden Liste: Aal: Da Aal zu den größeren Raubfischen gehört, enthält er höhere Mengen an Schadstoffen. Du solltest daher besser auf ihn verzichten oder zum Zuchtaal greifen. Bachforelle: Solange du sie nicht roh verzehrst, darfst du Bachforelle auch in der Schwangerschaft. 6 Davon sollte mindestens eine Portion ein fettreicher Fisch sein. Die meisten Fischarten und Meeresfrüchte können Schwangere ohne Risiko essen - sofern sie gründlich gegart sind. Besonders in der Schwangerschaft ist die Zufuhr von langkettigen OmegaFettsäuren wichtig. Zudem haben Schwangere einen erhöhten Bedarf an dem Spurenelement Jod. 7 Fisch in der Schwangerschaft – Roher Fisch & Meeresfrüchte sind tabu. Die erste Regel ist relativ einfach und eindeutig: in eurer Schwangerschaft dürft ihr weder rohen Fisch noch rohe Meeresfrüchte zu euch nehmen. Auch Sushi und ungekochte Austern sind tabu. Selbst eingelegte Meeresfrüchte sind in eurer Schwangerschaft eher bedenklich. 8 Nicht nur dem so beliebten Sushi-Essen ist es zu verdanken, dass Fisch im Alltag wieder regelmäßig auf dem Speiseplan in deutschen Haushalten steht. Ihr habt sicherlich auch schon häufiger gehört, wie wichtig es ist, in der Schwangerschaft regelmäßig Fisch zu essen. Aber auch hier stellt sich wieder die Frage: Welchen Fisch darf ich essen?. 9 Rohen Lachs in Sushi oder auch geräucherten oder gebeizten Lachs solltest du in der Schwangerschaft besser nicht essen. Die Gründe für diese Vorsichtsmaßnahme sind neben Salmonellen vor allem die in rohem Fisch möglicherweise enthaltenen Listeriabakterien. Letztere Können eine Listeriose bei Mutter und Ungeborenem auslösen. backfisch schwangerschaft 10