Dauer mittagsschlaf sechs bis zwölf Monate. 1 etwa 60 bis 90 Minuten, jeweils am Vor- und Nachmittag. 2 etwa 60 Minuten, jeweils am Vor- und Nachmittag. 3 etwa 60 bis 90 Minuten am Nachmittag. 4 Die oben genannte Studie mit Proband:innen ergab, dass ein mehr als minütiger Mittagsschlaf kontraproduktiv sein kann. 5 Haben Sie die Möglichkeit, einen richtigen Mittagsschlaf durchführen zu können, sollte dieser sich in einem Zeitrahmen von 10 bis maximal 30 Minuten bewegen. Ein länger anhaltendes Schläfchen führt. 6 Zwischen drei und sechs Jahren nehmen Regelmäßigkeit und Dauer des Tages-Nickerchens deutlich ab – und mit Eintritt des Schulalters schlafen mittags noch weniger als zehn Prozent der Kinder, so das Ergebnis weltweiter Beobachtungsstudien. Die einen schlafen mehr, die anderen weniger. 7 Wenn Sie gerne einen Mittagsschlaf machen, sollten Die unbedingt darauf achten, wie lange Sie schlafen – denn die richtige Dauer ist entscheidend. 8 Dann entstehen eine längere Nachtschlafphase und zwei oder drei Tagschlafphasen", erklärt die klinische Psychologin Dr. Barbara Schwerdtle, die an der Universität Würzburg zu kindlichen Schlafstörungen forscht. "Ungefähr ab dem ersten Geburtstag machen Kinder dann häufig tagsüber nur noch einen Mittagsschlaf.". 9 So kannst du die empfohlene Dauer besser einhalten. Du solltest allerdings die Zeit berücksichtigen, die du zum Einschlafen brauchst, und deinen Wecker entsprechend stellen. Nickerchen am frühen NachmittagEin längerer Mittagsschlaf, insbesondere nach 15 Uhr, kann den nächtlichen Schlafzeitplanstören. Deshalb ist ein Nickerchen zwischen wie lange mittagsschlaf 3 jahre 10