Körper schnell runterkühlen Abkühlung im Sommer - 9 Tipps gegen Hitze. 1 Es ist heiß, Sie schwitzen und weder im Büro noch zu Hause lässt es sich aushalten. 2 Tipp 1: Kühlflasche statt Wärmeflasche. 3 Tipp 2: Geräte vom Netz nehmen. 4 Alle Ärzte stimmen im Allgemeinen überein, dass eine Kühlung der Haut die wirksamste Methode ist, um die Körpertemperatur zu senken – besonders, wenn das Risiko eines Hitzschlags besteht. Eine kalte Dusche oder ein Eisbad können besonders wirksam sein, um die Haut schnell abzukühlen. 5 Bei einer Unterkühlung (Hypothermie) sinkt die Temperatur im Inneren des Körpers unter einen Wert von 35 °C. Erst zittert der Betroffene, er atmet schnell und hat einen beschleunigten Herzschlag. Kühlt er weiter aus, fahren die Körperfunktionen herunter, und der Betroffene verliert das Bewusstsein. 6 4. Körper runterkühlen mit Kokoswasser. Wasser zu trinken, reicht an heißen Sommertagen allerdings nicht immer aus. Der Grund: Ist es zu heiß, schwitzt man mehr und verliert damit auch eine Menge Elektrolyte, die allein mit dem klaren Lebenselixier nur schwer zu kompensieren sind. 7 Ein Sprung ins kalte Wasser kann helfen, den Körper abzukühlen. Sollten Sie jedoch nicht die Möglichkeit haben kurz unter die Dusche zu springen oder einen Tag am See oder im Freibad zu verbringen, kann auch dieser simple Ohrläppchen-Trick ruckzuck helfen. 8 Da die Nieren ebenfalls langsamer arbeiten, werden dem Körper zusätzlich Elektrolyte wie Magnesium, Kalzium oder Kalium zugeführt. Mittels eines Katheters wird der Urin abgeführt. 9 Sinkt die Temperatur im Inneren (Körperkerntemperatur) ab, versucht der Körper, die Unterkühlung auszugleichen. Die Blutgefäße an der Körperoberfläche und in den Gliedmaßen ziehen sich zusammen. So kühlt das Blut im Körperinneren weniger schnell ab. Durch die Muskelaktivität beim Zittern produziert der Körper zusätzlich Wärme. was tun bei hitze wohnung 10 Tipp 3: Wäsche draußen aufhängen. 11 hitzeunverträglichkeit symptome 12