Melatoninmangel ursachen Sommer, lange Tageslichtzeiten. 1 Höheres Lebensalter (Abnahme der. 2 Verminderte Aktivität der Zirbeldrüse (z.B. Verkalkung im Alter). 3 Koffein, Nikotin und Alkohol. 4 Melatoninmangel durch Stress und unregelmäßigen Schlafrhythmus. Eine häufige Ursache für einen Mangel an Melatonin ist Stress. Dieser entsteht oft durch das Gefühl, den Arbeitsalltag nicht bewältigen zu können. Bei fordernden entsteht bei vielen innerer Druck. 5 Die Ursachen sind vielfältig und häufig in den Lebensumständen zu finden. Es kann aber auch sein, dass körperliche Ursachen Deinen Schlafrhythmus durcheinander bringen. Dies könnte sein, wenn ein Melatoninmangel bei Dir vorliegt. Hast Du Dir Gedanken darüber gemacht, ob das Schlafhormon Melatonin bei Dir in ausreichender Menge vorliegt. 6 Die körpereigene Melatonin-Produktion nimmt natürlicherweise mit zunehmendem Alter ab. Ein niedriger Melatonin-Spiegel beziehungsweise Melatonin-Mangel kann aber auch durch den übermäßigen Genuss koffeinhaltiger Getränke, Alkohol oder Nikotin bedingt sein. 7 Bei gut 50 Prozent der Betroffenen liegen die Ursachen für die Einschlafstörung aber woanders: Sie können aufgrund von Stress, innerer Unruhe, Erkrankungen oder Medikamenten nicht schlafen. 8 Ein Melatoninmangel kann verschiedene Ursachen haben. Eine sehr weit verbreitete Ursache hierfür ist langanhaltender Stress. In einem Zustand von Überforderung, Nervosität und Ärger wird die Produktion der Stresshormone Adrenalin, Dopamin, Cortisol und Noradrenalin angeregt, wodurch die Bildung von Serotonin und damit auch Melatonin gehemmt. 9 Die möglichen Ursachen für einen Melatoninmangel sind vielschichtig: Dazu gehören die Einnahme bestimmter Arzneimittel (etwa Blutdruckmedikamente oder Blutverdünner), lange Sonneneinstrahlung im Sommer, Serotoninmangel (z. B. bei Depression), Koffein am Abend, Alkohol- und/oder Zigarettenkonsum, Sport kurz vor dem Schlafengehen, Stress oder zu viel künstliches Licht in den Abendstunden. melatoninmangel depression 10 melatonin mangel beheben 12