Nachts heißhunger was tun

Vermeide Kalorienbomben. Vermeide schon beim Einkaufen Kalorienbomben. 1 Meide Schlafkiller. Meide Dinge, die dich schlecht schlafen lassen, wie Alkohol oder Kaffee. 2 Achte auf Stressausgleich. 3 Iss abends das Richtige. 4 Heißhunger ist dafür ein Warnzeichen, neben Schweißausbrüchen, Herzklopfen, Zittern, Schwindel. Heißhunger kann aber auch schon ein Anfangszeichen für eine Diabeteserkrankung sein. Erfahren Sie mehr über Unter- und Überzucker, seine Folgen und geeignete Therapien in den Ratgebern "Diabetes mellitus Typ 1" und "Diabetes mellitus Typ 2". 5 Behelfen Sie sich mit kleinen Snacks bei Durchhängern zwischen den Hauptmahlzeiten. Natürlich nicht mit Schokoriegeln, sondern mit Gemüsesticks, Obst, Nüssen, einem Quark oder körnigem Frischkäse. Bewegung ist eine nützliche Vorsorgemaßnahme vor Essensgelüsten aus Stress, Frust oder Langeweile. 6 Haben Sie in der Nacht nur ganze Äpfel, Gemüse und unzubereitete oder gefrorene Lebensmittel zur Auswahl, können Sie sich besser vom Snacken abhalten. Falls das nicht hilft, bereiten Sie zumindest gesunde Naschereien vor: Geschnittene Paprika, Gurke oder Apfel. Meiden Sie Wachmachendes am Abend: Alkohol, Kaffee und späte Workouts sollten. 7 Das können Sie essen oder tun, um Heißhunger zu stoppen: Die besten 5 Tipps gegen Heißhungerattacken von der Ernährungswissenschaftlerin. Beitrag von Ursula Stamm Stand vom 8 Was solltest du zuerst tun, wenn du oft Heißhunger hast? Um den normalen Heißhunger zu stoppen ist es das Wichtigste, seinen Blutzucker möglichst stabil zu halten. Das kannst du vor allem durch regelmäßige und richtige Ernährung schaffen und zusätzlich solltest du auf den Glykämischen Index achten. 9 Was die Psyche mit Heißhunger zu tun hat Der Begriff "Nervennahrung" existiert nicht umsonst: Für viele Menschen wirkt der Griff zu Schokolade, Gummibärchen und Co. beruhigend und entspannend. nachts heißhunger auf süßes diabetes 10 Grundlegend sollten Sie bewusst einkaufen und so vermeiden, schnell zugängliche Kalorienbomben griffbereit. 11 nachts heißhunger auf süßes diabetes 12