Progesteron lebensmittel liste Getreide und Samen: Buchweizen, Hafer, Leinsamen, Reis, Sesam, Weizen und Sonnenblumenkerne. 1 Hülsenfrüchte: Linsen, Erbsen, Bohnen. 2 Nüsse: Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln und Pistazien. 3 Progesteronmangel? Greifen Sie öfter zu diesen 7 Lebensmitteln. Ob Pille, Schwangerschaft, Stress oder Wechseljahre. 4 Pflanzliche Hormone in Lebensmitteln | Tabelle | Infothek-Gesundheit. Pflanzliche Hormone in Lebensmitteln. Progesteronhaltige Lebensmittel & östrogenhaltige Lebensmittel. Tabelle hormonhaltige Lebensmittel. 5 Auf der Liste der Nahrungsmittel, die in den Wechseljahren oder bei Kinderwunsch einem Progesteronmangel entgegenwirken können, darf natürlich auch die tropische Yamswurzel nicht fehlen. Das in der Pflanze enthaltene Hormon Diosgenin ist dem menschlichen Gelbkörperhormon Progesteron besonders ähnlich. 6 Pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse, Hülsenfrüchte (wie Linsen oder Bohnen), Kürbiskerne oder Quinoa eignen sich dafür sehr gut. Tierische Produkte wie Milch, Käse oder Fleisch enthalten auch viel Protein, können aber (vor allem wenn sie aus konventioneller Tierhaltung stammen) Hormone enthalten, die den Zyklus aus dem Gleichgewicht bringen. 7 7 Lebensmittel, die natürliches Östrogen enthalten 1. Soja und Sojaprodukte. Die Hauptquelle für Phytoöstrogene: Soja. Vor allem bei Vegetariern und Veganern sind 2. Kuhmilch. Der Gehalt an Hormonen ist laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) in Kuhmilch höher als in 3. Leinsamen. 8 Eigentlich ist es gar nicht so schwierig, den Körper nicht nur während der Periode, sondern in allen Zyklusphasen mit der richtigen Ernährung zu unterstützen und so Menstruationsbeschwerden besser in den Griff zu bekommen. Wir zeigen dir die passenden Lebensmittel für alle Phasen des weiblichen Zyklus. 9 Bei einem Progesteronmangel kannst du deine Hormonbalance mit der passenden Ernährung unterstützen. Hierfür solltest du vor allem auf entzündungsfördernde Nahrungsmittel wie Weizen oder Kuhmilch verzichten. Empfehlenswert sind hingegen Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin C, Magnesium, Zink oder Vitamin B9. progesteron lebensmittel kinderwunsch 10 progesteron natürlich zuführen 12