Was tun bei krampf im knöchel Solltest du plötzlich einen Krampf im Fuß bekommen, gelten zwei Dinge. 1 Ist der Krampf im Fuß erst einmal da, gilt sowohl Dehnung als auch Entspannung als hilfreich. Greifen Sie Ihren Fuß und ziehen Ihn sie ihn kraftvoll und langsam. 2 Akuter Krampf im Fuß – was tun? Häufig reißt ein Fußkrampf Betroffene völlig unerwartet aus dem Schlaf. Doch auch eine ungünstige Bewegung beim Sport kann. 3 Dehnen: Greifen Sie den betroffenen Fuß und ziehen Sie. 4 Bei häufigen und heftigen Krämpfen können Medikamente, Elektrostimulation und Dehnübungen helfen - oder Gurkenwasser. Muskelkrämpfe im Schlaf oder beim Sport können äußerst schmerzhaft sein. 5 Kaffee kann entwässernd wirken und dadurch Krämpfe möglicherweise begünstigen. Trinken Sie bei wiederkehrenden Krämpfen etwas weniger Kaffee und schauen Sie, ob die Krämpfe nachlassen. 6 Um einen Krampf zu stoppen, schwören manche Athletinnen und Athleten auf Gurkenwasser: jene salzige und essighaltige Flüssigkeit, in der Gurken eingelegt sind. Laut einer kleinen US-amerikanischen Studie könnte da etwas daran sein. Das Gebräu verkürzte die Krampfdauer bei Männern mit Flüssigkeitsmangel. 7 Im Zweifel sollten Sie orthopädisch abklären lassen, welchen Krankheitswert diese Geräusche bei Ihnen haben könnten, denn es kann sich um verschiedene Auslöser handeln. Ein helles Gelenksknacken kann beim Drehen des Sprunggelenks entstehen, wenn Sehnen über Knochenvorsprünge gleiten. 8 Zur Schmerzlinderung kannst du den betroffenen Fuß außerdem massieren, eventuell mit etwas Massageöl, sowie kühlen oder wärmen. Atme gegen den Schmerz an, indem du ruhig und bewusst ein- und ausatmest. Am besten stehst du kurz auf und gehst für ein paar Minuten im Raum umher. 9 Muskelkrämpfe im Schlaf oder beim Sport können äußerst schmerzhaft sein. Bei häufigen und heftigen Krämpfen können Medikamente, Elektrostimulation und Dehnübungen helfen - oder Gurkenwasser. krampf zeh steht ab 10 Massieren: Ziehen Sie Socken. 11