Wie berechnet man den eiweißbedarf Entsprechend gibt es heute eine einheitliche, sportartunabhängige Empfehlung für die Proteinzufuhr. Diese liegt. 1 Nutze unseren Rechner um möglichst schnell deinen täglichen Proteinbedarf (auch Eiweißbedarf genannt) zu berechnen. 2 Im Durchschnitt empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) für Erwachsene bis 65 Jahre eine Proteinzufuhr von etwa 0,8 g pro kg. 3 Wie funktioniert der foodspring-Proteinrechner? Wie viel Protein am Tag Rechner: Unser Eiweißbedarf-Rechner hilft dir, diese wichtige Information zu ermitteln. 4 Empfohlen werden von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht bei Jugendlichen und 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht bei Erwachsenen. Senioren haben einen leicht erhöhten Bedarf - die DGE empfiehlt Personen ab 65 Jahren 1,0 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. 5 Jeden Tag benötigt der Körper rund ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm - bezogen auf das Normalgewicht. Bei einem Körpergewicht von 75 Kilo entspricht das also für einen normalgewichtigen Menschen. 6 Im Durchschnitt empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) für Erwachsene bis 65 Jahre eine Proteinzufuhr von etwa 0,8 g pro kg Körpergewicht pro Tag ohne Berücksichtigung der sportlichen Aktivität. Bei Menschen über 65 Jahren wird sogar ein Eiweißbedarf von 1,0 g/kg Körpergewicht pro Tagempfohlen. 7 Mit der folgenden Formel lässt sich dieser ungefähre, tägliche Eiweißbedarf für gesunde Erwachsene berechnen: Eiweißbedarf norm = gewichtsspezifischer Bedarf x Körpergewicht + zusätzlicher Bedarf. Eiweißbedarf norm bezeichnet den Eiweißbedarf, der sich auf einen Digestible Indispensable Amino Acid Score (DIAAS) von bezieht, hier. 8 Der Eiweiß – Rechner funktioniert ganz einfach. Man muss nur die verschiendenen Felder ausfüllen wie z. B. Gewicht, Größe und das gewöhnliche Bewegungsniveau. Schließlich wählt man sein Geschlecht mithilfe des „Berechnen“ – Buttons aus und schon erhält man das Ergebnis. 9 Ein weiteres Beispiel dafür, wie der MaxiNutrition Proteinrechner den individuellen Eiweißbedarf anhand individueller Angaben errechnet: Eine jährige Frau mit einem Körpergewicht von 60 kg benötigt ohne Berücksichtigung ihrer sportlichen Aktivität etwa 48 g Protein am Tag. Möchte sie durch Cardio- und / oder Kraftsport ihren Körper. eiweißbedarf berechnen abnehmen 10 Mit diesem Rechner kannst du deinen Eiweißbedarf pro Tag berechnen. Außerdem erfährst du hier, welche Faktoren den Eiweißbedarf beeinflussen. 11