Zu viel protein shake getrunken Allerdings: Wer einen Nieren- oder Leberschaden hat, sollte es mit dem Eiweiß nicht übertreiben, um die Organe nicht zusätzlich zu belasten. Zudem. 1 › Sendungen › taff. 2 Sportler greifen gerne zu Proteinshakes, unterstützen sie doch den Muskelaufbau. Doch Experten warnen: Die Eiweißdrinks können in manchen. 3 Eine dauerhafte Protein Überdosis führt dazu, dass wichtige Mineralien aus den Knochen gelöst werden. Das Risiko für Osteoporose steigt signifikant an. Darüber. 4 A Single, Ready To Go Nutrient-Dense Meal That Keeps You Full for Hours. All-in-one plant-based superfood meal to fuel your mind and body. 5 Beim Abbau von Proteinen entstehen viele Harnstoffe. Um diese wieder loszuwerden, braucht unser Körper viel Flüssigkeit, weshalb unsere Nieren ordentlich arbeiten müssen. Auf Dauer kann diese Mehrarbeit unsere Nieren schaden und zum Beispiel das Risiko für Nierensteine erhöhen. 6 Froböse empfiehlt Sportler:innen, die viel Protein zu sich nehmen, regelmäßig PH-Teststreifen für den Urin zu verwenden. Mit dem Test, den man zuhause durchführen kann, ermittelt man ob der Harn etwa zu viele Säuren enthält. Spätestens dann ist dringend eine ärztliche Beratung notwendig. 7 Der Konsum von Protein Shakes an sich ist mit keinen Gesundheitsrisiken verbunden. Vielmehr haben Proteine eine wichtige Funktion bei vielen Prozessen im Körper. Eiweißshakes sind dabei eine praktische Möglichkeit, eine gesunde Proteinzufuhr zu sichern. 8 Wie oft man Protein Shakes am Tag trinken sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Um den Proteinbedarf eines aktiven Sportlers zu decken und ein optimales Ergebnis zu erreichen, empfehlen wir eine tägliche Einnahme von einem bis drei Shakes. Bei der genauen Menge, wie oft du einen Eiweißshake trinken solltest, sind folgende Aspekte zu. 9 Es bringt also nichts, übermäßig viele Proteinshakes am Tag zu trinken, da dein Körper nur einen gewissen Anteil des Eiweißes aufnehmen kann. Das überschüssige Protein wird bei gesunden Menschen übrigens im Idealfall einfach über die Nieren wieder ausgeschieden. zu viel protein blähungen 10