Wie bekommt man morgens gute laune ein Buch lesen. 1 Musik, Podcasts oder Hörbücher hören. 2 Meditation, Atem- und Entspannungsübungen. 3 leichte Bewegung wie Yoga, ein Spaziergang oder eine lockere Joggingrunde. 4 Dafür genügen schon 15 Minuten intensivere Bewegung wie Laufen oder eine Stunde ruhige Aktivität wie Spazierengehen. Selbst kleine „Bewegungshappen“ wie hier mal die Treppe nehmen, da mal den Körper stretchen, summieren sich über den Tag hinweg durchaus und helfen, gute Laune zu bekommen oder zu behalten. 5 Tipp 8: Gute Laune Aktivitäten. Es gibt vielfältige Aktivitäten, die dich sofort aus einer negativen Stimmung herausreißen und in dir positive Gefühle erzeugen können. Mach von ihnen Gebrauch. Hier findest du 7 Gute-Laune-Aktivitäten, die sofort und nachhaltig für gute Stimmung sorgen. Tipp 9: Mache Urlaub von deinen Problemen. 6 Steuern Sie Ihre Gedanken. Schlechte Laune hat viel mit Ihrer Wahrnehmung und Ihren Gedanken zu tun. Je mehr Ihre Gedanken um negative Dinge kreisen, desto weniger Chancen hat Ihre gute Laune. Helfen kann es, wenn Sie Ihre Gedanken ganz gezielt auf positive Dinge und Ereignisse richten. 7 Sehr viel einfacher ist es da, zu Kokosprodukten zu greifen, da die Kokosnuss mit µg pro g zu den selenreichsten Lebensmitteln zählt. Integrieren Sie also für gute Laune möglichst häufig Kokosprodukte wie Kokoschips, Kokosmilch oder Kokosmehl in Ihre Ernährung. 8 Wenn Sie gute Laune bekommen möchten, ist es wichtig, dass Sie negative Gedankenspiralen vermeiden. Wer schlecht gelaunt ist, hat häufig auch negative Gedanken. Typisch ist, dass diese sich immer wieder um das gleiche Thema drehen, etwa um Ihren Job, Ihre Zukunft oder Ihre Familie. 9 Bessere Laune, Hack#1: Geben statt nehmen. Wer anderen Menschen etwas gibt, macht nicht nur diese, sondern auch sich selbst glücklich. Das fanden Forscher der Uni Lübeck heraus. Sie beobachteten. morgenmuffel symptome 10 Tagebuch schreiben. 11 morgenmuffel beziehung 12