Breite taille trainieren Breite Schultern, schmale Hüfte - diese Übungen solltest du in dein Training einplanen! Was gibt es ästhetischeres als eine tolle Schulterentwicklung bei. 1 Das Gute: Unsere Fitnessübungen sind nicht nur optimal für eine straffe Taille, sondern trainieren gleichzeitig den Bauch. 2 Trainingsziel von vielen ist dabei die sogenannte V-Form: ein breites durchtrainiertes Kreuz und eine schmale Taille. Genetik oder Training? 3 Die Taille lässt sich durchs Training nicht dünner trainieren. Im Gegenteil: Wenn du hier übertreibst, kann es sogar passieren. 4 Bedeutet für dein Bauchtraining: Achte auf einen gut strukturierten Trainingsplan, der Übungen für den ganzen Körper vorsieht. Zum Beispiel Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge und Bankdrücken. Mit Ganzkörperübungen wie diesen trainierst du automatisch deine Bauchmuskulatur mit. 5 Klimmzüge trainieren den Latissimus auch! Wir haben die fünf besten Übungen für einen starken Rücken zusammengesucht! E in starker Rücken sorgt für eine gesunde Haltung, für einen aufrechten Gang und eine selbstbewusste Ausstrahlung. Ist der breite Rückenmuskel gut trainiert, wirkt die Taille schlanker. 6 Während du beim Chin-Up vor allem in einer Retroversion im Schultergelenk arbeitest, ist der breite Klimmzug durch eine Adduktion im Schultergelenk definiert. Sprich: Es werden unterschiedliche Fasern auf unterschiedliche Art und Weise beansprucht. Die schmale Taille erreichst du vor allem durch eine Sache: Kein Volumentraining in diesem Bereich. 7 5-MINUTEN TRAINING + ERNÄHRUNG FÜR EINE SCHLANKE TAILLE. Ob im Auto, im Büro oder zu Hause – diese Übung kann auch im Sitzen ausgeführt werden. Die Anweisungen bleiben gleich. Der einzige Unterschied besteht darin, dass anfangs nicht die Gesäßmuskulatur, sondern die Schulterposition im Fokus steht. 8 Du kannst soviel du willst für deine Taille trainieren, wenn du die richtigen Übungen nicht machst, siehst du keine Erfolge. Das Problem ist, Übungen gibt es wie Sand am Meer. Deshalb hat man keinen Überblick. Aus diesem Grund haben wir für dich aus unserem «schmale Taille Trainingsplan» zwei der besten Übungen rausgepickt: 1. Plank Jacks. 9 Schlagkraft erklärt: 4 Schritte zum härteren Schlag. Vor allem im Wettkampf-Boxen entscheidet der Schlag und die Schlaghärte oft über Sieg und Niederlage. Der Schlag ist eine komplexe Bewegung, die sich aus der Koordination der Beine, des Rumpfes und der Arme zusammensetzt (Filimonov et al., ; Fritsche, ; Turner et al., ). schmale taille vorher nachher 10 taille trainieren vorher nachher 12