Eisbaden was muss ich beachten

Um deine Gesundheit nicht zu riskieren solltest du dich nicht länger als wenige Sekunden oder Minuten im Wasser aufhalten. Vor und nach dem Bad im Eiswasser ist es ratsam, für ein gutes Aufwärmen zu sorgen – sei es durch etwas Bewegung oder dicke Kleidung. So reduzierst du die Gefahr einer Unterkühlung auf ein Minimum. 1 Kopf über Wasser, Nicht ins Wasser springen, sondern langsam und Schritt für Schritt eintauchen. Der Kopf sollte immer trocken bleiben. 2 Hände und Füße sind am schnellsten unterkühlt. Achte auf deine Atmung, diese sollte ruhig und gleichmäßig sein. Wenn du mit kaltem Wasser in. 3 Nur kurz: Das eisige Bad sollte nicht länger als fünf Minuten dauern – anschließend sofort warme Kleidung anziehen. Kopf und Haare schützen. 4 Eisbaden oder Winterbaden stärkt das Immunsystem und ist gut für die Psyche. Doch es gibt Regeln zu beachten. Insbesondere Menschen mit Vorerkrankungen sollten sich vorher vom Arzt beraten lassen. 5 Schwangere sollten laut Professor Gunga aufs Eisbaden lieber komplett verzichten. „Das Kälte-Wärme-Wechsel-Training beugt Ablagerungen in den Arterien vor und schützt so vor Bluthochdruck – einer der Risikofaktoren für Schlaganfall und Herzinfarkt.“. 6 Winter- oder Eisbaden: Worauf muss ich achten? Eisbaden oder Winterbaden ist gut für Körper und Seele. Es gibt aber einige Regeln dabei zu beachten. mehr. 7 Die Belastung beim Eisbaden kann hier für den Körper zu groß sein. Wenn Sie wissen, dass Sie an einer entsprechenden Krankheit leiden, sollten Sie auf das Eisbaden verzichten oder vorher mit einem. 8 Er rät, mindestens zu zweit zum Eisbaden zu gehen und am besten jemanden dabei zu haben, der vom Ufer aus aufpasst und notfalls helfen oder Hilfe holen kann. 9 Ein Eisbad kurbelt Durchblutung und Kreislauf an und stärkt das Immunsystem. Der Mediziner Dr. Stefan Hummel gibt Tipps, was es zu beachten gibt und für wen es nicht geeignet ist. eisbaden zuhause 10 Sich Zeit lassen: Wer zum ersten Mal zum Eisbaden geht, sollte nur wenige Sekunden im Wasser bleiben und am besten einen Neoprenanzug tragen. 11 eisbaden für anfänger 12