Triathlon langdistanz trainingsumfang Während manche Profis früher bis zu 40 Stunden oder mehr in der Woche trainierten, schaffen manche Triathleten die Langdistanz auch mit wöchentlich rund zehn Stunden Training. Für ein gutes Finish Ihrer Langdistanz empfehlen wir mindestens rund zwölf Stunden pro Woche. 1 › Training › Triathlontraining. 2 Kein Problem: liefert Dir in Zusammenarbeit mit Bunz-Sportcoaching ein vollständiges Trainingsprogramm als PDF zum Herunterladen. Triathlon. 3 3,8 km Schwimmen, km Radfahren und 42,2 km Laufen: Nonstop, ohne Pause vom Schwimmstart bis zum Marathon-Finish. Die Triathlon-Langdistanz zieht immer. 4 samstags: Langer Lauf über 2 Stunden / 20 km Lauf, dabei die letzten paar Kilometer schnell; evtl. noch km locker ausschwimmen sonntags: Lange Radeinheit über 3 – 3,5 Stunden mit 4×15 min Tempo und je 5 min Pause dazwischen; danach min „run off the bike“. 5 Triathlon Langdistanz Wochenstunden Wochenendler BASE Includes Structured Workouts Plan Description Triathlon Trainingsplan für die Langdistanz. Der Plan enthält Grundlagentraining BASE, das 18 Wochen umfasst. Der achtwöchige Anschlussplan für die BUILD + PEAK Phase ist separat erhältlich. 6 Triathlon Trainingsplan für die Langdistanz. Der Plan enthält die letzten 8 Wochen vor dem Wettkampftag (Hauptrennen). Der vorangehende Grundlagenplan BASE (18 Wochen) ist separat erhältlich. Die Trainingseinheiten für alle Tage sind detailliert ausgearbeitet. Der wöchentliche Zeitaufwand liegt zwischen Wochenstunden. 7 Die Profi Triathleten Jan van Berkel und Ruedi Wild sprechen über den Ironman Thun, ihre Wettkampfstrategie und was bei der Ernährung auf der Triathlon Langd. 8 Sie starten im Sommer bei einer Mittel- oder Langdistanz im Triathlon? Der mehrmalige Ironman-Gewinner und Roth-Sieger Timo Bracht gibt Tipps für die letzten Wochen. Für Anfänger und Ambitionierte. 9 Für einen 3h30 Marathon auf der LD sollte die Solo Marathonzeit schon in die Nähe der 3 Stunden Marke kommen, bzw laut Arne von Triathlon Szene die 10km bei etwa 38,5 min. ironman trainingsplan kostenlos 10 Dein Körper braucht nicht nur Training auf dem Weg zum Ironman, sondern auch viel Erholung. Trainingsplan Olympische Distanz. Was Du beachten solltest. 11