Wie viel grad muss ein schlafzimmer haben

Für einen gesunden Schlaf und ein angenehmes Schlafklima gilt es also sicherzustellen, dass der Körper nachts weder schwitzt noch friert. Wissenschaftlern zufolge liegt die optimale Schlaftemperatur für Erwachsene im Bereich von. 1 Damit wir in den Ruhemodus gelangen, muss es also kühl sein: Die ideale Temperatur zum Einschlafen ist zwischen 16 und 19 Grad. 2 Tagsüber sollte das Kinderzimmer natürlich eine höhere Temperatur haben. 22 Grad werden empfohlen. Nachts wie tagsüber ist die Luftfeuchtigkeit. 3 Die durchschnittliche Raumtemperatur sollte zwischen 19 und 23 Grad liegen. So viel zum Durchschnitt. Die optimale Raumtemperatur hängt jedoch vor allem vom. 4 Liegt die normale Körpertemperatur tagsüber bei etwa 37 Grad, so sinkt sie nachts auf 36 Grad ab. Damit dieser Wechsel in den Ruhemodus leichter gelingen kann, sollte das Schlafzimmer optimal temperiert sein. Nicht zu warm, aber auch nicht zu kalt: Eine Raumtemperatur zwischen 16 und 18 Grad ist genau richtig. 5 Die Schlafpsychologin Dr. Michelle Drerup rät, die Temperatur im Schlafzimmer auf 15 bis 19 Grad einzustellen. Viel kälter oder wärmer sollte es im Schlafzimmer nicht werden, denn zu hohe oder zu niedrige Temperaturen können sich negativ auf unsere Schlafqualität und Gesundheit auswirken. Laut Michelle Drerup wachen wir beispielsweise eher. 6 In der Regel liegt die optimale Raumtemperatur nachts deutlich unter der Temperatur am Tag. Denn ein kühles Schlafzimmer garantiert einen erholsameren Schlaf als ein sehr warmer Raum. Ist die Temperatur hoch, muss unser Körper im Schlaf mehr Energie aufwenden, um die Körpertemperatur herunterzukühlen. 7 Damit Sie sich in Ihrer Wohnung wohlfühlen, müssen Temperatur und Luftfeuchtigkeit in allen Räumen stimmen. Je nach Nutzung eines Zimmers kann aber ein andres Klima als ideal empfunden werden: für Badezimmer und Schlafzimmer gibt es unterschiedliche Richtwerte, und auch der Keller muss gesondert betrachtet werden. 8 Türen zu weniger beheizten Räumen geschlossen halten. Es ist nicht sinnvoll, kühle Räume mit Luft aus wärmeren Räumen zu temperieren. Denn dadurch wird nicht nur Wärme, sondern auch Feuchte in den kühlen Raum getragen. Wenn sich die Luft dann abkühlt, steigt die relative Raumluftfeuchte und es besteht Gefahr, dass Schimmelpilze wachsen. 9 Die Raumtemperatur sollte im Wohnbereich möglichst nicht mehr als 20 °C betragen, sofern die Temperatur als behaglich empfunden wird. Jedes Grad weniger spart Heizenergie. Unsere Empfehlung für andere Räume: in der Küche: 18 °C, im Schlafzimmer: 17 °C. Entscheidend ist in allen Fällen die individuelle Behaglichkeitstemperatur. schlafzimmer temperatur 14 grad 10