Was kann man gegen verspannungen tun Wärme. Eine Wärmflasche oder ein Körnerkissen können. 1 Massage. Eine klassische Massage an Schultern und Nacken. 2 Naturstoffe. Natürliche Gewürze und Öle können ebenfalls. 3 Eine beliebte Maßnahme gegen Muskelverspannungen sind Massagen. Bei einer Massage wird je nach Technik sanfter oder stärkerer Druck auf die Muskulatur ausgeübt. 4 Entspannung zur Vorbeugung. Wer Verspannungen vorbeugen möchte, der sollte im Alltag darauf achten, Körper und Seele ausreichende Erholungsphasen zu gönnen. Lernen Sie zum Beispiel, ganz bewusst und ruhig zu atmen – schon das kann die nötige Ruhe zurückbringen. 5 Bei hartnäckigen Verspannungen kann eine Thaimassage helfen. Sie ist eine Mischung aus Akupressur, Reflexzonenmassage, Yoga, Energiearbeit und Meditation und wirkt auf den ganzen Körper. Die verspannten Muskeln werden dabei auf verschiedene Arten geknetet, gedrückt und gedehnt. 6 Damit die Muskeln normal funktionieren können, brauchen Sie Magnesium. Magnesium-Mangel kann Verspannungen und Krämpfe verursachen. Wenn Sie regelmäßig damit zu tun haben, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie vielleicht ergänzend zur Nahrung mehr Magnesium zu sich nehmen müssen. 7 Etwas Bewegung reicht schon aus, den Muskel wieder zu entspannen. Dies gilt besonders bei Verspannungen im Rückenbereich. Spaziergänge und sachte Dehnungsübungen sind ebenfalls angesagt. Speziell. 8 In der Badewanne Wärme tanken. Wer nach einem anstrengenden Arbeitstag über Muskelverspannungenklagt, für den kann ein heisses Bad Wunder bewirken. Die Wärme fördert die Durchblutung und erweitert die Gefässe. Der Sauerstoffgehalt im Gewebe nimmt zu und der Stoffwechsel wird angeregt. 9 Bei chronischen Muskelschmerzen z.B. Wärme, sanfte Bewegung (wie Yoga), Stressabbau, Massagen, Physiotherapie, Elektrotherapie, Akupunktur, Akupressur, Neuraltherapie oder Psychotherapie. Bei Muskelfaser- oder Muskelriss abschwellender, schützender Verband, ggf. Operation. verspannungen im ganzen körper lösen 10 Vermeiden Sie Stress und gönnen Sie sich hin und wieder etwas Wellness. Ein heißes Bad, eine Massage oder eine Fangopackung machen die Muskeln schön locker. 11