Wieviel zink am tag frau Die empfohlene Zufuhr für Frauen ab 19 Jahren mit niedriger, mittlerer bzw. hoher Phytatzufuhr liegt bei. 1 Grundsätzlich empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung Männern eine tägliche Zinkzufuhr von zehn Milligramm, Frauen sollten sieben Milligramm Zink pro. 2 Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Männern eine tägliche Zinkzufuhr von zehn Milligramm (mg) und Frauen von sieben mg. Der Bedarf lässt sich zum. 3 Schwangere 9 Milligramm Zink pro Tag, ab dem vierten Monat 11 Milligramm. 4 Das deutsche Bundesinstitut für Riskobewertung (BfR) empfiehlt vor diesem Hintergrund für Nahrungsergänzungsmittel einen Höchstwert von 6,5 mg Zink. Zudem sollen alle Mittel mit mehr als 3,5 mg Zink einen Hinweis tragen, der die Verbraucher auffordert, während der Einnahme weniger zinkhaltige Lebensmittel zu verzehren. 5 Bislang galt, dass Frauen täglich 7 mg Zink und Männer täglich 10 mg Zink zu sich nehmen sollten. Diese Zinkmengen empfahl die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), und zwar für jeden. 6 Die maximale Tagesdosis sowie der Verlust von Zink sind während der Stillzeit leicht erhöht. Stillende verlieren ca. 1,7 mg Zink am Tag. Für ausreichendes Wachstum und eine gesunde Blutbildung des Kindes, sollte die empfohlene Zink-Dosierung unbedingt eingehalten werden. 7 Frauen 8 Milligramm Zink pro Tag und Männer 14 Milligramm Zink pro Tag. Schwangere 9 Milligramm Zink pro Tag, ab dem vierten Monat 11 Milligramm pro Tag. Stillende 13 Milligramm pro Tag (Auch dieser höhere Bedarf ist problemlos mit normalen Lebensmitteln zu decken.). 8 Schwangere Frauen benötigen ab dem vierten Monat etwa 10 mg Zink, Stillende circa 11 Milligramm pro Tag. Der Zinkbedarf von Kindern hängt ganz vom Alter ab. Oftmals ist es gar nicht so leicht, den tatsächlichen Zinkbedarf durch die tägliche Zufuhr an Nahrungsmitteln zu decken. 9 Nach Möglichkeit Zink immer etwa eine Stunde vor dem Essen einnehmen. Die Dosierung sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen. Sie kann zwischen mg Zink/Tag liegen. Zinkbedarf messen. Da sich Zink in über 98% in den Körperzellen befindet, ist eine Bestimmung in Blutserum oder Blutplasma unsinnig. Auch im Urin bringt die Zinkbestimmung nichts. 75 mg zink am tag 10 Schwangere im ersten Trimester benötigen 9 mg Zink. 11