Wie viel kcal muss ich essen um abzunehmen

Die meisten Studien empfehlen, nicht mehr als kcal pro Tag einzusparen, um nachhaltig und gesund abzunehmen. So verlierst du pro Woche ca.0,3 bis 0,5 kg. 1 › blog › wieviel-kalorien-darf-ich. 2 Wie viele Kalorien pro Tag sollte man aufnehmen? Was ist der tägliche Kalorienbedarf? Grundumsatz; Leistungsumsatz. So berechnen Sie Ihre benötigten Kalorien. 3 Wie viele Kalorien soll man täglich weniger essen, um abzunehmen? Ich muss 40 kg abnehmen, also reicht es bei mir nicht, mal eben Wochen lang auf die ". 4 Wir haben die Lösung: Mit unserem Kalorienrechner kannst du deinen Kalorienverbrauch ganz einfach berechnen. So weißt du genau, wie viele Kalorien du für dein individuelles Ziel zu dir nehmen solltest. Um effektiv und ohne Jojo-Effekt abzunehmen, ist es wichtig, dass du ein gesundes Kaloriendefizit aufbaust. 5 Mit unserem Kalorienrechner können Sie Ihren Grundumsatz ermitteln. Außerdem lässt sich Ihr zusätzlicher Kalorienbedarf berechnen. Je nachdem, ob Sie tagsüber am Schreibtisch sitzen oder auf der Baustelle schuften, ob Sie ein Sportmuffel sind oder täglich im Stadtpark joggen. Klicken Sie einfach an, welche Tätigkeit Sie wie lang am Tag. 6 Kalorienbedarf beim Abnehmen. Nachdem du alle deine Daten in das Formular eingetragen hast, bist du wahrscheinlich schon auf deinen Tagesbedarf an Kalorien gespannt, auch Gesamtenergiebedarf genannt. Das besondere an unserem Kalorienbedarfsrechner: Wir geben nicht nur ein Ergebnis aus, sondern immer eine Spanne an Kalorien. 7 Je mehr Muskeln und je weniger Fett man im Körper hat, desto höher ist der tägliche Energiebedarf. Männer haben in der Regel mehr Muskeln und weniger Körperfett als Frauen. Deswegen brauchen Männer im Schnitt etwa Kalorien pro Tag mehr als Frauen. Je aktiver unser Leben, umso mehr Energie benötigen wir. 8 Grundumsatz = Körpergewicht (kg) x 24 Stunden. Beispiel für eine 70 kg schwere Person: 70 x 24 = kcal Grundumsatz pro Tag. Eine genauere Berechnung gelingt mit der Harris-Benedict-Formel, die Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht berücksichtigt – der FIT FOR FUN-Grundumsatzrechner wendet diese Formal an: Dein Geschlecht. 9 Wieviel kcal darf ich essen um abzunehmen? Um ein Kilogramm an Körpergewicht zu verlieren, muss man in Summe kcal einsparen. Viele Studien empfehlen, nicht mehr als kcal pro Tag einzusparen, da dann das Abnehmen auf längere Sicht gelingen kann und es auf gesunde Weise stattfindet. kalorienrechner 10